减脂期喝牛奶竟然太纠结了！喝鲜牛奶怕热量高、脂肪超标，喝脱脂鲜牛奶又怕养分不够、喝着没滋味，喝卵白粉又太珍爱、容易结块，直到我发现复原乳，才解锁了减脂期的养分密码！许多健身党齐在诬陷复原乳“热量高、没养分”，今天就从健身、控体场景登程，扒一扒复原乳最稳妥减脂期的3个中枢优点，高卵白、低职责、好搭配，健身党、控体东说念主群平直抄功课，减脂期也能粗浅喝出养分！

先结巴健身党最容易踩的误区：复原乳不是“高热量奶”，而是减脂期的“优质养分搭档”！许多健身党认为，复原乳是“乳粉兑水”，热量高、脂肪高，喝了容易发胖，但事实正值相背——正收复原乳的坐褥经由，能精确范围脂肪含量，而况中枢养分不打折，扫数适合健身党、控体东说念主群的养分需求，是减脂期的理思饮品，比许多脱脂鲜牛奶更实用、更方便。

第一个优点，健身党最温雅的：高卵白低职责，减脂期也能补够养分！减脂期的中枢需求，便是“控热量、补养分”，既措施域脂肪摄入，又要保证卵白质和钙的补充，才调幸免减脂期掉肌肉、伤身段。而复原乳刚好契合这个需求，优质款复原乳每100毫升含3-4克卵白质，脂肪含量低至1.5克以下，比许多脱脂鲜牛奶的脂肪含量还低，热量仅为35-40大卡/100毫升，喝一瓶扫数不会给减脂期加多职责。

而况复原乳的卵白质是经过高温变性的，更容易被东说念主体消化收受，减脂期肠胃功能可能偏弱，喝复原乳不会出现腹胀、消化不良的情况，比喝脱脂鲜牛奶更缓和。许多健身党喝脱脂鲜牛奶，会认为口感干涩、没滋味，难以下咽，而复原乳口感温润，莫得生牛乳的腥味，就算是减脂期，也能粗浅经受，无须为了补养分硬喝，弥远坚握也不会认为横祸。

第二个优点，控体东说念主群的福音：低卡低GI，饱腹感强，助力控糖控脂！减脂期最怕的便是“饿太快、忍不住吃零食”，而复原乳的饱腹感相当强，每100毫升的卵白质和钙，能提供握久的饱腹感，喝一瓶就能缓解饥饿，PG电子(PocketGames)幸免减脂期暴饮暴食，匡助范围总热量摄入。而况复原乳的GI值很低，属于低GI食品，不会导致血糖快速升高，稳妥控糖东说念主群、减脂东说念主群昔日饮用，既能补充养分，又能幸免血糖波动，助力踏实减脂。

还有极少相当稳妥控体东说念主群：复原乳的配方精确，能按需礼聘，无须特殊踩坑！控脂东说念主群不错选低脂款，脂肪含量低至1.5克/100毫升；控糖东说念主群不错选无糖款，莫得添加特殊蔗糖，喝着不发胖；健身增肌党不错选高卵白款，卵白质含量高达4克/100毫升，助力肌肉成就；致使还有零乳糖款，稳妥乳糖不耐受的健身党，喝了不会腹胀、拉肚子，扫数不影响健身谈判。

第三个优点，适配健身党、控体东说念主群的方便需求：便携易带，健身、出门齐能喝！健身党大多时分要么在健身房，要么在去健身房的路上，要么在控体打卡，鲜牛奶需要冷藏，佩戴不方便，而况保质期短，放在健身房容易变质；而复原乳常温储存、保质期长，放在健身房储物柜、健身包，随时齐能拿，健身前后喝一瓶，补充养分又不贻误时分。

许多健身党会追念，复原乳的养分不如鲜牛奶，其实扫数无须追念！复原乳的中枢养分——卵白质、钙，和鲜牛奶基本一致，而况经过圭臬化加工，养分含量更踏实，不会出现鲜牛奶因季节、产地不同而导致的养分波动，减脂期每天喝一瓶，既能补够养分，又能范围热量，无须为了养分和热量纠结，粗浅齐备“减脂不缺养分”。

是以健身党、控体东说念主群，别再诬陷复原乳了！它不是高热量、没养分的“假牛奶”，而是减脂期的优质养分搭档，高卵白、低职责、便携易带，既能补够养分，又能助力控脂控糖，健身前后、昔日饮用齐合适，闭眼冲，粗浅喝出好身段